精品少妇一区二区三区视频免付费_亚洲电影中文字幕_黄色三级在线免费观看_国产在线激情_91天天综合_麻豆视频一区二区

        商用健身器材根據運動方式的不同，可分為有氧健身器材和無氧健身器材。但是，如果你練習到一定程度，一些無氧健身設備也可以用作有氧健身設備。相反，很難使用有氧健身設備進行無氧運動。

        首先，最常見的無氧健身設備是舉鐵，如上圖所示，它通過固定和重復的力量鍛煉來增強身體的一部分肌肉。隨著你的力量增加，你也可以增加健身器材的重量來增加訓練量。但即使是無氧健身運動，也必須先做一些有氧熱身，否則身體很難突然進入高強度訓練。運動結束后，還應該做一些拉伸訓練，讓肌肉拉伸，否則乳酸的積累也會對身體造成傷害。因此，雖然這兩者在訓練設備上有所區別，但在實踐中應該結合起來。

        其次，跑步和跳繩是最常見的有氧運動，因為它們可以極大地刺激心肺功能。在跑步的過程中，你也可以在腿上綁上一定的重量，以達到增強腿部肌肉的效果。因此，在某種程度上，有氧運動中使用設備也是力量訓練的一部分。與沒有設備的無氧運動相比，當人們的運動量達到一定水平時，很難提高速度和爆發力。因此，有氧運動訓練設備在此基礎上產生壓力，以激發身體的潛能。

        第三，有氧健身設備和無氧健身設備的組合很容易理解。例如，最常見的輪胎，慢速輪胎，就是無氧健身。但是，當你舉起相對較輕的輪胎時，你可以提高速度，就像完成障礙跑一樣，通過無氧運動和有氧運動。因此，在無氧健身中，你可以通過增加速度和頻率而不增加體重來達到同樣的效果。

下一篇：舒華跑步機怎么樣